Toast con tahina, datteri e banana
Tahina saporita di nocciola, banana morbida e datteri tritati da masticare su pane tostato caldo. Dolce, salato e un po' amaro, e non c'è nulla da cuocere oltre al tostapane.
- Tempo
- 10 min
- Porzioni
- 2
- Tipo
- Colazione
- Anche
- Pronto in 15 minuti
Preparazione
- Elimina il nocciolo ai datteri e tritali finemente. Sbuccia e affetta la banana.
- Tosta 2 fette spesse tagliate da un quarto di pane a lievitazione naturale fino a renderle dorate e croccanti. Conserva il resto del pane per un altro giorno.
- Mescola bene la tahina nel suo barattolo, poi spalmala sul pane tostato ancora caldo.
- Disponi sopra le fette di banana.
- Cospargi con i datteri tritati e i semi di sesamo.
- Completa con lo sciroppo d'acero e servi subito.
Consiglio La tahina si separa nel barattolo, quindi mescolala fino a renderla liscia prima di spalmarla: l'olio in superficie ne fa parte.
Per porzione
| Energia | 341 kcal |
| Proteine | 9 g |
| Carboidrati | 50 g |
| di cui zuccheri | 25 g |
| Grassi | 11 g |
| di cui acidi grassi saturi | 2 g |
| Fibre | 5 g |
| Sale | 0,51 g |
Questi valori sono stime, calcolate per porzione a partire da valori standard di composizione degli alimenti per ogni ingrediente. Non sostituiscono l'etichetta di un prodotto né il parere di un professionista.
Foto creata con l'IA.
Da Nosha · nosha.app
Ti serve, per 2
2
- pane a lievitazione naturale¼
- tahina30 g
- banana1
- datteri40 g
- semi di sesamo5 g
- sciroppo d'acero1 cucchiaino
