NoshaBaixar o app

Receitas / Macarrão e refogados

Arroz frito de tofu com açafrão-da-terra e ervilha

O tofu esfarelado fica amarelo como ovo mexido com o açafrão-da-terra, e vai para o arroz frito com ervilha, gengibre e tamari. Arroz frio frita melhor do que quente.

Tempo
30 min
Rendimento
2
Também
Sem glúten

Feita sem ingredientes com glúten. Se você evita glúten com rigor, confira os rótulos de: tamari.

Arroz frito de tofu com açafrão-da-terra e ervilha

Modo de preparo

  1. Cozinhe o arroz primeiro. Lave numa peneira, depois coloque numa panela pequena com tampa, com 300 ml de água fria e uma pitada de sal. Leve à fervura, tampe e cozinhe em fogo bem baixo por 12 minutos, depois desligue o fogo e deixe tampado. Espalhe num prato para esfriar por pelo menos 10 minutos (arroz frio frita melhor).
  2. Escorra o tofu, seque com papel-toalha e esfarele em pedaços pequenos. Fatie as cebolinhas, amasse o alho e rale o gengibre.
  3. Aqueça o azeite num wok ou numa frigideira grande em fogo médio-alto. Frite o tofu com o açafrão-da-terra e uma pitada de sal por 5 minutos, até lembrar ovos mexidos e as pontas começarem a dourar.
  4. Junte o alho, o gengibre e a maior parte das cebolinhas e mexa por 1 minuto.
  5. Junte o arroz e as ervilhas e salteie em fogo alto por 4 a 5 minutos, desmanchando os blocos, até ficar fumegante.
  6. Misture o tamari e o óleo de gergelim por 1 minuto.
  7. Sirva com o resto das cebolinhas por cima.

Dica Se você tem arroz cozido e guardado na geladeira desde o dia anterior, use esse e pule o primeiro passo. Esfrie o arroz que sobrar rápido e guarde na geladeira.

Por porção

Energia578 kcal
Proteína25 g
Carboidrato68 g
dos quais açúcares4 g
Gordura22 g
das quais saturadas3 g
Fibra5 g
Sal2,74 g

Estes valores são estimativas, calculadas por porção a partir de tabelas padrão de composição de alimentos para cada ingrediente, e não substituem o rótulo de um alimento nem orientação profissional.

Foto feita com IA.

Do Nosha · nosha.app

Você precisa de, para 2

  • arroz150 g
  • tofu firme200 g
  • açafrão-da-terra1 colher (chá)
  • ervilha congelada100 g
  • cebolinha2
  • alho2 dentes
  • gengibre15 g
  • tamari2 colheres (sopa)
  • óleo de gergelim1 colher (sopa)
  • azeite1 colher (sopa)
Arroz frito de tofu com açafrão-da-terra e ervilha, foto 2Arroz frito de tofu com açafrão-da-terra e ervilha, foto 3

Nosha, o app para iPhone

Coloque esta na sua semana.

O Nosha planeja sua semana com receitas como esta, junta tudo em uma única lista de compras e desconta o que você já tem na despensa.

Em breve na App Store

Um pagamento só. Sem assinatura.

O Nosha em um iPhone, mostrando as refeições de hoje
  1. O jantar está decidido.Um toque enche sua semana de refeições de que você gosta. Troque as que não agradarem.
  2. Uma compra, nada repetido.Todos os ingredientes somados em uma lista, menos o que você já tem na despensa.
  3. Saiba quanto a semana custa.Anote o que você paga, mercado por mercado, e veja o total antes de sair.
  4. Cozinhe sem rolar a tela.Um passo de cada vez, com a tela sempre acesa e um timer quando o passo pede.
  5. Pague uma vez.Um pagamento só. Sem assinatura e sem anúncios.
  6. Só seu.Sem conta. Sua semana, sua lista e seus preços ficam no seu celular.