Receitas / Macarrão e refogados
Arroz frito de tofu com açafrão-da-terra e ervilha
O tofu esfarelado fica amarelo como ovo mexido com o açafrão-da-terra, e vai para o arroz frito com ervilha, gengibre e tamari. Arroz frio frita melhor do que quente.
- Tempo
- 30 min
- Rendimento
- 2
- Também
- Sem glúten
Feita sem ingredientes com glúten. Se você evita glúten com rigor, confira os rótulos de: tamari.

Modo de preparo
- Cozinhe o arroz primeiro. Lave numa peneira, depois coloque numa panela pequena com tampa, com 300 ml de água fria e uma pitada de sal. Leve à fervura, tampe e cozinhe em fogo bem baixo por 12 minutos, depois desligue o fogo e deixe tampado. Espalhe num prato para esfriar por pelo menos 10 minutos (arroz frio frita melhor).
- Escorra o tofu, seque com papel-toalha e esfarele em pedaços pequenos. Fatie as cebolinhas, amasse o alho e rale o gengibre.
- Aqueça o azeite num wok ou numa frigideira grande em fogo médio-alto. Frite o tofu com o açafrão-da-terra e uma pitada de sal por 5 minutos, até lembrar ovos mexidos e as pontas começarem a dourar.
- Junte o alho, o gengibre e a maior parte das cebolinhas e mexa por 1 minuto.
- Junte o arroz e as ervilhas e salteie em fogo alto por 4 a 5 minutos, desmanchando os blocos, até ficar fumegante.
- Misture o tamari e o óleo de gergelim por 1 minuto.
- Sirva com o resto das cebolinhas por cima.
Dica Se você tem arroz cozido e guardado na geladeira desde o dia anterior, use esse e pule o primeiro passo. Esfrie o arroz que sobrar rápido e guarde na geladeira.
Por porção
| Energia | 578 kcal |
| Proteína | 25 g |
| Carboidrato | 68 g |
| dos quais açúcares | 4 g |
| Gordura | 22 g |
| das quais saturadas | 3 g |
| Fibra | 5 g |
| Sal | 2,74 g |
Estes valores são estimativas, calculadas por porção a partir de tabelas padrão de composição de alimentos para cada ingrediente, e não substituem o rótulo de um alimento nem orientação profissional.
Foto feita com IA.
Do Nosha · nosha.app
Você precisa de, para 2
- arroz150 g
- tofu firme200 g
- açafrão-da-terra1 colher (chá)
- ervilha congelada100 g
- cebolinha2
- alho2 dentes
- gengibre15 g
- tamari2 colheres (sopa)
- óleo de gergelim1 colher (sopa)
- azeite1 colher (sopa)










