Potinhos de chia com laranja e pistache
Um pudim de chia gelado e cremoso, em camadas com iogurte de coco e laranja fresca, com pistache crocante por cima. Quase nenhum trabalho no dia, já que firma na geladeira.
- Tempo
- 10 min
- Rendimento
- 2
- Tipo
- Café da manhã
- Também
- Sem glúten
Feita sem ingredientes com glúten.
Modo de preparo
- Faça na noite anterior, ou pelo menos 2 horas antes. Misture as sementes de chia, o leite de aveia, o xarope de bordo e as raspas de meia laranja num pote ou numa tigela.
- Deixe por 10 minutos e mexa de novo para desfazer qualquer grumo. Tampe e leve à geladeira por pelo menos 2 horas, ou durante a noite, até ficar com a consistência de um pudim mole.
- Retire a casca e a parte branca das laranjas com uma faca afiada e corte entre as membranas para soltar os gomos, trabalhando sobre uma tigela para aparar o suco.
- Pique o pistache grosseiramente.
- Distribua metade do pudim de chia em dois copos ou tigelas e acrescente uma camada de iogurte de coco.
- Cubra com o restante da chia, os gomos de laranja e uma colher do suco.
- Finalize com o pistache e sirva gelado.
Dica Mexa a chia mais uma vez logo depois de misturar, ou ela forma grumos no fundo do pote.
Por porção
| Energia | 370 kcal |
| Proteína | 9 g |
| Carboidrato | 35 g |
| dos quais açúcares | 26 g |
| Gordura | 19 g |
| das quais saturadas | 7 g |
| Fibra | 12 g |
| Sal | 0,18 g |
Estes valores são estimativas, calculadas por porção a partir de tabelas padrão de composição de alimentos para cada ingrediente, e não substituem o rótulo de um alimento nem orientação profissional.
Foto feita com IA.
Do Nosha · nosha.app
Você precisa de, para 2
2
- sementes de chia40 g
- leite de aveia250 ml
- laranja2
- xarope de bordo1 colher (sopa)
- pistache20 g
- iogurte de coco100 g
