Receitas / Hambúrgueres e wraps
Tacos de lentilha temperada com cebola em conserva
Lentilha com gosto de terra, cominho e páprica defumada, equilibrada por uma cebola em conserva bem azedinha. Um jantar arrumado, feito quase só com itens da despensa.
- Tempo
- 30 min
- Rendimento
- 2
- Também
- Sem glúten
Feita sem ingredientes com glúten.

Modo de preparo
- Fatie a cebola roxa descascada fininha e deixe numa tigela com o vinagre de arroz e uma boa pitada de sal por 15 minutos, mexendo uma vez.
- Escorra e lave a lentilha verde. Corte a alface-romana baby em tiras finas e pique o coentro grosseiramente.
- Aqueça o azeite numa frigideira em fogo médio. Junte o cominho e a páprica defumada por 30 segundos, depois o extrato de tomate e a lentilha.
- Despeje 100 ml de água, tempere com sal e pimenta-do-reino e cozinhe por 8 a 10 minutos, mexendo e amassando de leve, até encorpar e ficar um pouco grudento.
- Esprema o suco de meio limão por cima.
- Aqueça as tortillas de milho uma de cada vez numa frigideira seca, de 20 a 30 segundos de cada lado, e embrulhe num pano de prato.
- Recheie as tortillas com a lentilha, a alface e a cebola em conserva escorrida. Espalhe o coentro por cima e sirva com o restante do limão em gomos.
Dica Lentilha em lata deixa tudo rápido; se só tiver a seca, cozinhe até ficar macia e escorra bem antes de começar.
Por porção
| Energia | 422 kcal |
| Proteína | 16 g |
| Carboidrato | 62 g |
| dos quais açúcares | 8 g |
| Gordura | 11 g |
| das quais saturadas | 2 g |
| Fibra | 13 g |
| Sal | 0,31 g |
Estes valores são estimativas, calculadas por porção a partir de tabelas padrão de composição de alimentos para cada ingrediente, e não substituem o rótulo de um alimento nem orientação profissional.
Foto feita com IA.
Do Nosha · nosha.app
Você precisa de, para 2
- lentilha verde1 lata
- cominho1 colher (chá)
- páprica defumada1 colher (chá)
- extrato de tomate1 colher (sopa)
- azeite1 colher (sopa)
- tortilla de milho6
- cebola roxa1
- vinagre de arroz2 colheres (sopa)
- limão1
- coentro½ maço
- alface-romana baby1










