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Receitas / Hambúrgueres e wraps

Tacos de lentilha temperada com cebola em conserva

Lentilha com gosto de terra, cominho e páprica defumada, equilibrada por uma cebola em conserva bem azedinha. Um jantar arrumado, feito quase só com itens da despensa.

Tempo
30 min
Rendimento
2
Também
Sem glúten

Feita sem ingredientes com glúten.

Tacos de lentilha temperada com cebola em conserva

Modo de preparo

  1. Fatie a cebola roxa descascada fininha e deixe numa tigela com o vinagre de arroz e uma boa pitada de sal por 15 minutos, mexendo uma vez.
  2. Escorra e lave a lentilha verde. Corte a alface-romana baby em tiras finas e pique o coentro grosseiramente.
  3. Aqueça o azeite numa frigideira em fogo médio. Junte o cominho e a páprica defumada por 30 segundos, depois o extrato de tomate e a lentilha.
  4. Despeje 100 ml de água, tempere com sal e pimenta-do-reino e cozinhe por 8 a 10 minutos, mexendo e amassando de leve, até encorpar e ficar um pouco grudento.
  5. Esprema o suco de meio limão por cima.
  6. Aqueça as tortillas de milho uma de cada vez numa frigideira seca, de 20 a 30 segundos de cada lado, e embrulhe num pano de prato.
  7. Recheie as tortillas com a lentilha, a alface e a cebola em conserva escorrida. Espalhe o coentro por cima e sirva com o restante do limão em gomos.

Dica Lentilha em lata deixa tudo rápido; se só tiver a seca, cozinhe até ficar macia e escorra bem antes de começar.

Por porção

Energia422 kcal
Proteína16 g
Carboidrato62 g
dos quais açúcares8 g
Gordura11 g
das quais saturadas2 g
Fibra13 g
Sal0,31 g

Estes valores são estimativas, calculadas por porção a partir de tabelas padrão de composição de alimentos para cada ingrediente, e não substituem o rótulo de um alimento nem orientação profissional.

Foto feita com IA.

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Você precisa de, para 2

  • lentilha verde1 lata
  • cominho1 colher (chá)
  • páprica defumada1 colher (chá)
  • extrato de tomate1 colher (sopa)
  • azeite1 colher (sopa)
  • tortilla de milho6
  • cebola roxa1
  • vinagre de arroz2 colheres (sopa)
  • limão1
  • coentro½ maço
  • alface-romana baby1
Tacos de lentilha temperada com cebola em conserva, foto 2Tacos de lentilha temperada com cebola em conserva, foto 3

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