Receitas / Hambúrgueres e wraps
Wraps de falafel com tahine e cebola em conserva
Falafel assado, não frito, com pepino fresco e molho de tahine num wrap quente. A cebola em conserva equilibra tudo, e os wraps viajam bem para o almoço.
- Tempo
- 45 min
- Rendimento
- 2

Modo de preparo
- Preaqueça o forno a 220°C (200°C no forno com ventilação). Fatie a cebola roxa descascada fininha, deixe numa tigela com o vinagre de arroz e uma pitada de sal e espere ficar em conserva.
- Escorra e lave o grão-de-bico e seque com papel-toalha. Pique grosseiramente a salsinha e o coentro, com os talos, e amasse o alho.
- Bata em pulsos o grão-de-bico, as ervas, o alho, o cominho, a farinha de grão-de-bico, metade do azeite e uma boa pitada de sal no processador, até ficar grosso e se manter unido quando apertado entre os dedos.
- Modele 8 bolinhos achatados e coloque numa assadeira forrada. Pincele com o restante do azeite e asse por 25 minutos, virando uma vez, até dourarem e ficarem crocantes.
- Misture o tahine com o suco do limão-siciliano, 3 colheres de sopa de água fria e uma pitada de sal até ficar liso e fácil de despejar. Fatie o pepino.
- Aqueça as tortillas de trigo numa frigideira seca por 20 segundos de cada lado.
- Espalhe o molho de tahine em cada tortilla e acrescente o pepino, o falafel e a cebola em conserva escorrida. Dobre e coma.
Dica O falafel assado é frágil enquanto está quente, então deixe descansar na assadeira por um minuto antes de levantar.
Por porção
| Energia | 696 kcal |
| Proteína | 24 g |
| Carboidrato | 67 g |
| dos quais açúcares | 10 g |
| Gordura | 34 g |
| das quais saturadas | 6 g |
| Fibra | 14 g |
| Sal | 0,97 g |
Estes valores são estimativas, calculadas por porção a partir de tabelas padrão de composição de alimentos para cada ingrediente, e não substituem o rótulo de um alimento nem orientação profissional.
Foto feita com IA.
Do Nosha · nosha.app
Você precisa de, para 2
2
- grão-de-bico1 lata
- farinha de grão-de-bico30 g
- cominho2 colheres (chá)
- salsinha½ maço
- coentro½ maço
- alho2 dentes
- azeite2 colheres (sopa)
- tortilha2
- tahine40 g
- limão-siciliano1
- pepino1
- cebola roxa1
- vinagre de arroz2 colheres (sopa)










