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Receitas / Hambúrgueres e wraps

Wraps de falafel com tahine e cebola em conserva

Falafel assado, não frito, com pepino fresco e molho de tahine num wrap quente. A cebola em conserva equilibra tudo, e os wraps viajam bem para o almoço.

Tempo
45 min
Rendimento
2
Wraps de falafel com tahine e cebola em conserva

Modo de preparo

  1. Preaqueça o forno a 220°C (200°C no forno com ventilação). Fatie a cebola roxa descascada fininha, deixe numa tigela com o vinagre de arroz e uma pitada de sal e espere ficar em conserva.
  2. Escorra e lave o grão-de-bico e seque com papel-toalha. Pique grosseiramente a salsinha e o coentro, com os talos, e amasse o alho.
  3. Bata em pulsos o grão-de-bico, as ervas, o alho, o cominho, a farinha de grão-de-bico, metade do azeite e uma boa pitada de sal no processador, até ficar grosso e se manter unido quando apertado entre os dedos.
  4. Modele 8 bolinhos achatados e coloque numa assadeira forrada. Pincele com o restante do azeite e asse por 25 minutos, virando uma vez, até dourarem e ficarem crocantes.
  5. Misture o tahine com o suco do limão-siciliano, 3 colheres de sopa de água fria e uma pitada de sal até ficar liso e fácil de despejar. Fatie o pepino.
  6. Aqueça as tortillas de trigo numa frigideira seca por 20 segundos de cada lado.
  7. Espalhe o molho de tahine em cada tortilla e acrescente o pepino, o falafel e a cebola em conserva escorrida. Dobre e coma.

Dica O falafel assado é frágil enquanto está quente, então deixe descansar na assadeira por um minuto antes de levantar.

Por porção

Energia696 kcal
Proteína24 g
Carboidrato67 g
dos quais açúcares10 g
Gordura34 g
das quais saturadas6 g
Fibra14 g
Sal0,97 g

Estes valores são estimativas, calculadas por porção a partir de tabelas padrão de composição de alimentos para cada ingrediente, e não substituem o rótulo de um alimento nem orientação profissional.

Foto feita com IA.

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Você precisa de, para 2

  • grão-de-bico1 lata
  • farinha de grão-de-bico30 g
  • cominho2 colheres (chá)
  • salsinha½ maço
  • coentro½ maço
  • alho2 dentes
  • azeite2 colheres (sopa)
  • tortilha2
  • tahine40 g
  • limão-siciliano1
  • pepino1
  • cebola roxa1
  • vinagre de arroz2 colheres (sopa)
Wraps de falafel com tahine e cebola em conserva, foto 2Wraps de falafel com tahine e cebola em conserva, foto 3

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