Tigelas de iogurte com maçã e nozes
Iogurte de coco espesso com maçã ralada e fatiada, nozes e aveia tostadas e tâmaras picadas. Crocante, cremoso e levemente doce, sem cozinhar além de uma tostada rápida.
- Tempo
- 5 min
- Rendimento
- 2
- Tipo
- Café da manhã
- Também
- Pronto em 15 minutos
- Estação
- Outono
Modo de preparo
- Toste as nozes e a aveia juntas numa frigideira seca em fogo médio por 3 a 4 minutos, mexendo, até a aveia ficar dourada clara e com cheiro de castanha. Passe para um prato para pararem de cozinhar.
- Tire o miolo das maçãs. Rale uma, com casca e tudo, e fatie a outra bem fina.
- Pique as tâmaras em pedaços pequenos.
- Misture a maçã ralada e metade da canela no iogurte e divida entre duas tigelas.
- Cubra com as fatias de maçã, as tâmaras, a aveia e as nozes tostadas e o resto da canela.
Dica Toste a aveia e as nozes juntas e tire da frigideira na hora, pois escurecem rápido. Deixe a casca da maçã pela cor.
Por porção
| Energia | 562 kcal |
| Proteína | 8 g |
| Carboidrato | 52 g |
| dos quais açúcares | 34 g |
| Gordura | 34 g |
| das quais saturadas | 18 g |
| Fibra | 8 g |
| Sal | 0,08 g |
Estes valores são estimativas, calculadas por porção a partir de tabelas padrão de composição de alimentos para cada ingrediente, e não substituem o rótulo de um alimento nem orientação profissional.
Foto feita com IA.
Do Nosha · nosha.app
Você precisa de, para 2
2
- iogurte de coco300 g
- maçã2
- nozes40 g
- tâmara40 g
- aveia em flocos40 g
- canela1 colher (chá)
