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Receitas / Curry

Curry de aspargo e ervilha

Aspargo e ervilha num curry de coco leve, com cominho, coentro e limão. Fresco e verde, e o aspargo mantém um pouco de firmeza. Melhor quando o aspargo está na estação.

Tempo
30 min
Rendimento
2
Tipo
Curry
Também
Sem glúten
Estação
Primavera

Feita sem ingredientes com glúten.

Curry de aspargo e ervilha

Modo de preparo

  1. Quebre as pontas lenhosas dos aspargos e corte as hastes em pedaços de 4 cm. Pique a cebola bem fininha, amasse o alho, rale o gengibre e fatie a pimenta.
  2. Lave o arroz em uma peneira e coloque numa panela pequena com tampa. Junte 300 ml de água fria e uma pitada de sal. Leve à fervura, tampe e cozinhe em fogo baixo por 12 minutos. Desligue o fogo e deixe tampado.
  3. Aqueça o azeite numa panela grande em fogo médio. Refogue a cebola com uma pitada de sal por 6 minutos, até ficar macia, depois junte o alho, o gengibre, a pimenta, o cominho, o coentro em pó e o açafrão-da-terra e mexa por 1 minuto.
  4. Despeje o leite de coco e 150 ml de água e cozinhe em fervura branda por 8 minutos, até engrossar um pouco.
  5. Junte o aspargo e a ervilha e cozinhe por 4 minutos, até o aspargo ficar macio mas com um pouco de firmeza.
  6. Esprema o suco de metade do limão e tempere com sal. Corte a outra metade em gomos.
  7. Solte o arroz com um garfo e sirva o curry por cima, com um gomo de limão.

Dica Se os aspargos forem finos, coloque as pontas só no fim, porque passam do ponto em poucos minutos. Os mais grossos podem entrar no tempo indicado.

Por porção

Energia615 kcal
Proteína15 g
Carboidrato77 g
dos quais açúcares11 g
Gordura26 g
das quais saturadas16 g
Fibra8 g
Sal0,07 g

Estes valores são estimativas, calculadas por porção a partir de tabelas padrão de composição de alimentos para cada ingrediente, e não substituem o rótulo de um alimento nem orientação profissional.

Foto feita com IA.

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Você precisa de, para 2

  • aspargo200 g
  • ervilha congelada100 g
  • cebola1
  • alho2 dentes
  • gengibre15 g
  • pimenta verde1
  • cominho1 colher (chá)
  • coentro em pó1 colher (chá)
  • açafrão-da-terra1 colher (chá)
  • leite de coco½ lata
  • limão1
  • arroz150 g
  • azeite1 colher (sopa)
Curry de aspargo e ervilha, foto 2Curry de aspargo e ervilha, foto 3

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