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Receitas / Ensopado

Ensopado georgiano de berinjela e nozes

Berinjela macia num molho de tomate engrossado com uma pasta de nozes e alho, finalizada com bastante coentro fresco. É amendoado, ácido e mais rico do que parece. Sirva sobre arroz.

Tempo
50 min
Rendimento
2
Também
Sem glúten
Estação
Verão

Feita sem ingredientes com glúten.

Ensopado georgiano de berinjela e nozes

Modo de preparo

  1. Corte as berinjelas em cubos de 2 cm. Pique a cebola bem fininha. Descasque o alho. Pique grosseiramente o coentro fresco, separando os talos e as folhas em montes diferentes.
  2. Lave o arroz em uma peneira e coloque numa panela pequena com tampa. Junte 300 ml de água fria e uma pitada de sal. Leve à fervura, tampe e cozinhe em fogo baixo por 12 minutos, depois desligue e deixe tampado.
  3. Bata as nozes, o alho, o vinagre de arroz e os talos de coentro num processador pequeno, ou soque num pilão, até virar uma pasta grossa. Acrescente uma colher de sopa de água, se precisar.
  4. Aqueça 1 colher (sopa) do azeite numa panela grande em fogo médio-alto. Frite as berinjelas com uma pitada de sal por 8 minutos, virando, até dourarem. Passe para um prato.
  5. Coloque o resto do azeite e refogue a cebola por 6 minutos, até ficar macia. Junte o coentro em pó e mexa por 30 segundos.
  6. Volte as berinjelas para a panela e acrescente o tomate pelado picado, a pasta de nozes e 100 ml de água. Tampe e cozinhe em fervura branda por 15 minutos, até as berinjelas ficarem bem macias.
  7. Confira o tempero, acrescente sal e pimenta-do-reino e misture a maior parte das folhas de coentro. Solte o arroz com um garfo e sirva o ensopado por cima, com o resto do coentro.

Dica Guarde algumas nozes para esfarelar por cima, se você gostar de textura. O processador é mais rápido, mas o pilão deixa a pasta mais grossa.

Por porção

Energia711 kcal
Proteína17 g
Carboidrato82 g
dos quais açúcares20 g
Gordura33 g
das quais saturadas4 g
Fibra14 g
Sal0,14 g

Estes valores são estimativas, calculadas por porção a partir de tabelas padrão de composição de alimentos para cada ingrediente, e não substituem o rótulo de um alimento nem orientação profissional.

Foto feita com IA.

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Você precisa de, para 2

  • berinjela2
  • nozes50 g
  • cebola1
  • alho3 dentes
  • tomate pelado picado1 lata
  • coentro em pó1 colher (chá)
  • vinagre de arroz1 colher (sopa)
  • coentro1 maço
  • arroz150 g
  • azeite2 colheres (sopa)
Ensopado georgiano de berinjela e nozes, foto 2Ensopado georgiano de berinjela e nozes, foto 3

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